8 Hal yang Harus Dilakukan Agar Tetap Hidup Sehat
Ini pesan Prof. Dr. dr. Bhenny Karim, SpPD-KR. (Guru Besar FK UGM). Untuk Saudara2ku yg Telah ber Usia 53 thn ke Atas , Lebih2 Disiplin Jaga KeSehatan
Biasanya proses penuaan sudah dimulai sejak usia 32 tahun
yaitu Mulainya Penurunan Fungsi Organ-Organ (Seperti Ginjal, Lever, Anak Ginjal, Hypophyse dsb.nya)
Penurunan Hormon-Hormon (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Estrogen. Pada Pria PeNurunan Hormon Progesteron dan Testosteron.
PeNuaan Adalah Suatu Penyakit yg BerLangsung Kronis yg Sebenarnya Tidak Dapat di Cegah , di Obati dan di Kembalikan Menjadi Muda.
Baca Juga : Makan Jambu Biji Menyebabkan Usus Buntu, Mitos atau Fakta ?
PeNuaan Bukanlah Hukuman , tetapi Akibat Titah dari Gen.
Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses PeNuaan, adalah:
1. Osteoporosis.
2. Metabolik Syndrome, dgn Akibat Penyakit Cardiovasculer (seperti Stroke, Penyakit Jantung Koroner dan Hypertensi Renal).
3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarium).
4. Alzeimer (Pikun).
5. SD (Sexual Dysfunction).
APA SAJA YG HARUS DILAKUKAN?
1.BERGERAK.
Jalan kaki 3 s/d 5 km/hari) dapat MenCegah Osteoporosis (Rapuh Tulang) dan Hypertensi.
2.SENAM OLAH NAFAS BIO ENERGY POWER
Paru-paru Perlu Latihan Deep breathing untuk meningkatkan Aliran Darah di alveoli, Menguras CO2.
3.KURANGI KARBOHIDRAT
Cukup Protein, Buah dan Sayur.
4.JAGA BERAT BADAN
Bobot Ideal Pria ( Tinggi Badan diKurangi 100 ) , Wanita ( Tinggi Badan diKurangi 110 ).
Lingkar Perut Tidak Boleh > 80 cm untuk wanita, 90 cm untuk Pria.
BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2.
5.TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.
Cek Tensi Tiap Minggu.
6. KADAR GULA DARAH PUASA TIDAK BOLEH LEBIH 110
Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.
Jadi Cek Darah Max Tiap 6 Bulan.
7.ISTIRAHAT CUKUP
Tidur 6 jam seBisanya mulai jam 10 malam, Lampu Mati (Merangsang Growth Hormon).
Jangan Makan 3 jam Sebelum tidur (Mencegah GERD, Mencegah Sesak).
Bantal Pendek (Meningkatkan Oksigenasi otak).
Miring ke Kanan (mengurangi Beban Jantung).
Baca Juga : Meninggal Mendadak Karena Gerd
8.KURANGI STRESS
Jgn beKerja di Luar Kapasitas/KeMampuan.
Perbanyak Rasa Syukur , Doa
Senantiasa Perbaiki Kualitas ibadah , Iman , Sosial & Hiburan yg Positif ,
PerBanyak Pikinik, traveling, Perbanyak Saat Kumpul2 , Ngobrol2 Santai , Canda Ria , Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga & Sahabat jg Teman2
Tidak Boleh Marah2 atau Emosionil , Buang Jauh2 Hal2 yg berPotensi memBuat Sedih/Kasus
( Hukum/perMusuhan) , Bahkan Hadapilah Segala Hal dg Senyum Bahagia
Silakan share jika menurut Bapak/Ibu bermanfaat
Salam Sehat Tanpa obat Obat.
Demikian sedikit tulisan mengenai 8 Hal yang Harus Dilakukan Agar Tetap Hidup Sehat
Jika artikel ini bermanfaat silahkan di share !!!
Jika ada kritik dan saran silahkan tulis di kolom komentar !!
0 komentar:
Posting Komentar